Richtig ausgewählte Produkte zur Verbesserung der Erektion können viele "Bett"-Probleme bei Männern lösen. Sogar alte Heiler sagten, dass eine Person Nahrung wie Medizin oder Medizin wie Nahrung zu sich nehmen sollte. Essen ist zu allem geworden – eine Quelle des Genusses, eine schnelle Lösung für Hunger und Sättigung, Statusindikatoren, aber die ursprüngliche und grundlegende Aufgabe ist in den Hintergrund gerückt. Nämlich die Sättigung des physischen Körpers mit nützlichen Komponenten und Energie.
Erektion und Produkte, die sie steigern
Die Erektion ist ein komplexer Vorgang des Körpers, an dem verschiedene Systeme beteiligt sind:
- nervös
- hormonell;
- Herz-Kreislauf;
- genital.
Nur bei korrekter Bedienung von jedem von ihnen wird der Penis mit Blut gefüllt, wodurch er die notwendige Festigkeit erhält, um Reibungen auszuführen, die zu Ejakulation und Orgasmus führen.
Da die Arbeit eines Autos von der Qualität des in den Tank eingefüllten Kraftstoffs abhängt, hängt die Arbeit des Körpers mit dem zusammen, was in der Ernährung eines Mannes enthalten ist. Wenn Sie sich täglich mit Lebensmittelabfällen ernähren, ist es dann verwunderlich, dass früher oder später die Potenz nachlässt?
Um in jedem Alter auf dem gleichen Niveau zu sein, müssen Sie den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung und den Nährwert überwachen. Eine ausreichende Menge an Vitaminen, Aminosäuren, Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen und Spurenelementen ist der Schlüssel zu einem starken „Boner".
Gründe für eine schlechte Erektion
Erektile Dysfunktion bei modernen Männern ist häufiger und beginnt in einem jüngeren Alter als zuvor. Dafür gibt es viele Gründe:
- Chronische Krankheit.
- Infektionskrankheiten.
- Nervöse Störungen, Stress.
- Schlechte Gewohnheiten.
- Nichteinhaltung eines gesunden Lebensstils.
Das natürliche Potenzial eines Menschen und die Genetik sind von großer Bedeutung, aber jede Gabe kann ruiniert werden. Ärzte sagen, dass 80% der Fälle von erektiler Dysfunktion durch eine Verletzung allgemeiner Wahrheiten verursacht werden, einschließlich einer unausgewogenen Ernährung.
Wenn der Körper regelmäßig keine nützlichen Nährstoffe erhält, verliert er Immunität, Kraft, Ausdauer und die Fähigkeit, emotionaler Überlastung zu widerstehen. Darüber hinaus kann es sich verschlechtern:
- Libido;
- sexuelle Macht;
- Spermienqualität und -quantität;
- das Niveau der Sexualhormone.
Natürlich wird ein einmaliger Snack mit "Street"-Food die Potenz nicht brechen, Sie sollten Ihre Ernährung nicht regelmäßig aus Halbfertigprodukten und Fast Food aufbauen.
Richtige Ernährung für Männer
Die Prinzipien der richtigen Ernährung sind einfach, Sie müssen sie nur an Ihren Körper und Ihren Lebensstil anpassen. Produkte für eine Erektion sollten frisch, von höchster Qualität und natürlich sein.
Wenn es die Möglichkeit gibt, Gemüse, Fleisch, Milch von Bauern und nicht in einem Geschäft zu kaufen - großartig. Mehrfaches Einfrieren tötet Vitamine, einfacher frischer Hering behält mehr Nährwert als teurer roter Fisch, der sechs Monate im Gefrierschrank liegt. Außerdem:
- Sie können das Frühstück nicht auslassen oder durch leeren Kaffee ersetzen. Am Morgen ist es nützlich, Brei mit Obst, Haferflocken zu essen, im Extremfall helfen ein gekochtes Ei und eine Scheibe Brot mit einer dünnen Butterschicht.
- Die Mahlzeiten sollten regelmäßig 3-5 mal täglich sein. Ein solches Regime hilft, sich abends nicht auf alles im Kühlschrank zu stürzen.
- Sie müssen trinken. Gereinigtes reines Wasser in einer Menge von 1-1, 5 Litern beschleunigt den Stoffwechsel. Milch, Saft, Tee, Getränke sind Nahrung.
- Je weniger verarbeitet ein Produkt ist, bevor es die Hände des Verbrauchers erreicht, desto nützlicher ist es. Süßer Brei aus der Tüte ist in seinen heilenden Eigenschaften nicht mit einem einfachen "Herkules" zu vergleichen, der gekocht werden muss.
- Der Kaloriengehalt der Diät sollte basierend auf dem Lebensstil ausgewählt werden. Wenn 1200-1500 Kalorien für einen Büroangestellten ausreichen, wird ein Baumeister oder ein Lader mit einer solchen Diät nicht lange durchhalten.
- Es ist ratsam, Behälter mit Lebensmitteln mit zur Arbeit zu nehmen oder ein gutes Café in der Nähe aufzusuchen, in dem Sie einen ersten Gang, Fleisch, Fisch oder Salat zum Mittagessen bestellen können. Pasteten und Pasteten sind nicht die beste Wahl.
- Es lohnt sich, auf Lebensmittelabfälle zu verzichten - Mayonnaise, Würste, kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, geräuchertes Fleisch, Hamburger, Cracker. Diese Lebensmittel sind mit Fetten, Gewürzen und Aromen beladen. Der regelmäßige Verzehr solcher gastronomischer Freiheiten provoziert Allergien, Übergewicht, belastet die Bauchspeicheldrüse und die Leber.
- Es ist hilfreich, eine Tüte Nüsse, Rosinen oder andere Trockenfrüchte mitzunehmen. Dies wird den plötzlichen Hunger schnell stillen, ohne dem Körper zu schaden.
Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein, einschließlich saisonaler Früchte, Beeren und Gemüse. Bei Produkten, die die Erektion verbessern, ist es ratsam, sich abzuwechseln. Auf dem Tisch brauchen Sie Fleisch, Fisch, Müsli aus verschiedenen Getreidesorten, dunkles Brot. Je einfacher das Essen, desto gesünder ist es. Sie können Gerichte mit Gewürzen, Zwiebeln, Knoblauch, Kräutern abwechslungsreich gestalten.
Tierisches Protein
Muss im Menü vorhanden sein. Protein ist ein Baustoff für Muskeln, Zellen aller Organe und Knochengewebe. Unter seinem Einfluss werden viele Hormone produziert, Hämatopoeseprozesse treten auf, Vitamine werden aufgenommen.
Sie enthalten viel Eiweiß:
- Geflügelfleisch;
- Rind, Kalb;
- Schweinefleisch, Lamm;
- Hüttenkäse, Feta-Käse;
- Eiweiß;
- die meisten Meeres- und Flussfische;
- Meeresfrüchte (Tintenfisch, Garnelen, Krill, Muscheln);
- Milch und fermentierte Milchprodukte;
- Nebenprodukte (Herz, Leber, Lunge, Nieren, Zunge).
Sie müssen zum Mittag- und Abendessen proteinhaltige Lebensmittel in Kombination mit rohem oder gekochtem Gemüse essen. Brühen sind hilfreich. Milch, Fisch, Geflügel werden vom Körper gut aufgenommen, rotes Fleisch ist schwerer verdaulich und "gibt" dem Körper Eiweiß.
Ein erwachsener Mann braucht 1-1, 2 g pro kg Körpergewicht pro Tag. vollständiges Protein mit einer Masse von 80 kg wird 96 g erhalten. Wenn eine Hähnchenbrust etwa 22 Gramm Protein pro 100 Gramm enthält, wird durch einfache Berechnungen festgestellt, dass Sie 400 Gramm pro Tag essen müssen. Sie können auf diese Weise jedes Produkt berechnen oder ein Programm auf Ihrem Telefon installieren, das dies selbst erledigt. Überschüssiges Protein verursacht Verstopfung, Verdauungsprobleme und seine Abbauprodukte beeinträchtigen die normale Funktion der Nieren und der Leber.
Fisch und Meeresfrüchte
Leicht verdaulich und enthalten gesunde Fette. Darüber hinaus enthalten die Gaben von Flüssen und Ozeanen:
- Vitamine D, E, A;
- Selen;
- Jod;
- Zink;
- Magnesium;
- Phosphor;
- essentielle Aminosäuren.
Der regelmäßige Verzehr von Fisch stärkt das Herz und die Blutgefäße, trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels bei und verbessert die Gehirnaktivität. Wegen des Zinks, dem wichtigsten Spurenelement für den Mann, ist es besonders sinnvoll, sie wegen der Potenz zu essen.
Eier und Milchprodukte
Eier sind reich an Vitaminen, Spurenelementen und Lutein, einem starken Antioxidans. Wachteleier sind weniger allergen. Roh sie senken den Cholesterinspiegel. Aber Sie sollten sich nicht von Eiern mitreißen lassen, 2-3 Stück pro Woche sind die optimale Menge.
Nicht alle Erwachsenen können Rohmilch trinken. In diesem Fall ist es vorzuziehen, fermentierte Milchprodukte zu wählen:
- Joghurt;
- fermentierte gebackene Milch;
- Joghurt;
- Hüttenkäse;
- Feta Käse;
- Hartkäse.
Sie stärken nicht nur die Knochen, sondern bilden bei regelmäßiger Anwendung auch die „richtige" Mikroflora im Darm. Ein Glas Kefir ist ein guter Snack.
Pflanzennahrung
Ohne Obst, Gemüse und Getreide ist die Ernährung eines gesunden Mannes kaum vorstellbar. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die nützlichste ist, die in der Saison und so nah wie möglich am Kaufort gewachsen ist. Im Winter sind aus Ägypten mitgebrachte Tomaten und Erdbeeren schädlicher als Vitamine.
Besonderes Augenmerk auf die orange Farbe wird den Pflanzen durch Retinol gegeben, das die Produktion von Testosteron fördert. Es steckt viel drin:
- Möhren;
- Aprikosen;
- Melonen;
- Persimmon;
- Pfirsiche;
- süßer Pfeffer.
Es hat eine gute Wirkung auf die Potenz von Wassermelone. Rübe steigert die Libido, ebenso Nüsse, Bananen, Granatäpfel. Algen sind eine wertvolle Jodquelle, die für die Schilddrüse und das Fortpflanzungssystem von Vorteil ist.
Getreide hat eine reiche Mineral- und Vitaminzusammensetzung, sättigt gut und gibt lange Energie. Es ist nützlich, regelmäßig in das Menü aufzunehmen:
- Buchweizen;
- Haferflocken;
- Reis;
- Hirse;
- Graupen;
- Bulgur.
Sie alle enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung und Beweglichkeit verbessern. Dank Getreide können Sie einen Anstieg der sexuellen Energie spüren, indem Sie die Durchblutung und den Lymphfluss verbessern, das Testosteron erhöhen und die positive Wirkung auf die Prostata haben.
Welches Essen ist schlecht für die Potenz
Es gibt Produkte, die die Erektion gut steigern, aber Sie müssen immer noch entfernen, was die Potenz und sexuelle Aktivität von Männern beeinträchtigt. Die Liste umfasst:
- Salz und Zucker. In kleinen Mengen ist Salz notwendig, aber es sollte nicht zu viel verwendet werden. Zucker kann vollständig eliminiert werden und der Körper erhält die notwendige Glukose aus Honig, Trocken- und frischen Früchten.
- Soja. Die Pflanze enthält viel pflanzliches Eiweiß und wird oft als Fleischersatz für Vegetarier beworben. Männer sollten es vorsichtig verwenden, der Grund dafür ist der hohe Gehalt des Analogons von Estragon (weibliches Sexualhormon).
- Fettes Fleisch. Ein saftiges Stück Schweinefleisch oder eine Scheibe Schmalz ist eine Ausnahme, keine normale Mahlzeit. Fettreiches Fleisch erhöht den Cholesterinspiegel, der die Blutgefäße verstopft und Bluthochdruck verursacht.
- Hefe Brot. Zucker und Fermentationskulturen fördern die Potenz nicht. Es lohnt sich, die Brote in Fladenbrot, hausgemachte Kuchen ohne Hefe, umzuwandeln.
- Bier. Stört das Gleichgewicht der Hormone und verschiebt sie auf die weibliche Seite.
- Kaffee. Eine kleine Tasse eines natürlichen Getränks ist zulässig, aber Sie können es nicht einschenken, und noch mehr bei einer löslichen Version. Unter dem Einfluss von Koffein im männlichen Körper lässt die Potenz nach, das Testosteron sinkt, die Libido verschlechtert sich.
Diese Nahrungsmittel sollten auf ein Minimum beschränkt werden, wenn es das Ziel eines Mannes ist, lange gesund und sexuell aktiv zu bleiben.
Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Potenz
Selbst bei Einhaltung aller Ernährungsregeln kann es schwierig sein, den Körper mit der benötigten Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Nur um die tägliche Aufnahme von Vitamin C zu erreichen, müssen Sie 1 bis 2, 5 kg Äpfel konsumieren. Medikamente aus der Apotheke werden zur Rettung kommen. Es lohnt sich, männlichen Komplexen den Vorzug zu geben, der Grund dafür ist die optimale Nährstoffmenge, die für die Bedürfnisse des stärkeren Geschlechts berechnet wird.
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht unbedingt Vitamine, obwohl sie wie Mineralien auch in ihrer Zusammensetzung enthalten sein können. Am häufigsten sind dies pflanzliche und tierische Extrakte, die eine komplexe Wirkung haben auf:
- das Immunsystem;
- Potenz;
- allgemeiner Ton;
- sexuelles Verlangen;
- nervöses System;
- Verkehr.
Nahrungsergänzungsmittel können in ausländischen Apotheken gekauft werden, es ist jedoch ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie einen Kauf tätigen und eine Nahrungsergänzung beginnen.
Nahrung ist jeden Tag im Leben eines Menschen präsent, eine andere Frage ist, was sie dazu bringt, außer den Hunger zu stillen. Durch die Wahl von Produkten, die die Erektion steigern, kann ein Mann seine Gesundheit und Potenz stärken, vielen Krankheiten vorbeugen und bis ins hohe Alter vital und aktiv bleiben.